个年血糖、体重又上来了凯发K8登录回老家过了
都说-▼▼“每逢佳节胖三斤▼○▽★◆-”◁▼○，记者从宁波大学附属第一医院内分泌科主任励丽主任医师处了解到◇□▼△▷，节后上班第一天=□，该科室就接诊了不少因为肥胖以及相关问题前来就诊的患者★▲。事实上▪□…，前几日=▪□•，随着春节假期临近尾声=…○▷▪=，已经陆陆续续有一些患者前来门诊咨询肥胖和糖尿病等问题▼=●▪◆，程女士（化名）就是其中的一位=■•▪▽。
在励丽团队的指导下……○◆-◆，程女士一度把体重控制得挺好■□◆，平时自己测血糖也都在标准范围内•▼☆，于是在思想上就逐渐松懈了下来▪●，药也是想到了才吃一下★▷◁。
运动方面▼=○，无论有没有在春节假期里变胖☆◁◇▷，都要重视运动▲▽★。励丽建议大家选择适合自己的运动方式动起来•●□=○，比如跳健身操◁▪、慢跑○☆▲▼▷、游泳-○…•、骑自行车等有氧运动▲★★★-，或做家庭瑜伽=○□◇-△、力量训练等运动◇○=，以达到舒缓身心◇-▪▽☆☆、消耗多余脂肪◆●、增强肌肉的目的▽▷-○◁。
心态方面○=◆△▽-多功能聚餐电煮锅，，节假日后回归日常的工作或学习▷▷…=▷△，可能会让人感到心情低落或压力增加◆-，乃至力不从心…■▲…。如何快速切换回工作或学习状态▼△□★•◆？宁波大学附属第一医院营养师刘佳宁给大家传授了一些策略和技巧■▼：先整理工作▪◆…▪、学习环境●★★•，一个整洁有序的工作或学习空间能够促进专注力•▪○▪•☆；为自己设定清晰且可实现的目标◇★▲☆•，并将大任务分解成小步骤☆★■☆▼，这有助于提高效率并保持动力▲••◆◁；减少看电视○○=…、刷视频○◆○△△▼、玩游戏等休闲活动的时间◇▷，以免给自己的专注状态带来过多干扰-=■。
励丽主任表示•▼▽▲◁，像程女士这样的患者在最近的几个门诊日里遇到了不少▲◆。虽然春节假期已经结束●◁▼，但假期中出现的一些不良生活方式可能还会持续▼-，要想管理好自己的体重和血糖△▲，必须先确保生活方式重回正轨●•。
互联网新闻信息服务许可证▷★：3312017004 信息网络传播视听节目许可证★◇◇：1104076
运动方面▽•☆◆■△，无论有没有在春节假期里变胖■▲★，都要重视运动•■…。励丽建议大家选择适合自己的运动方式动起来◆▲•■-，比如跳健身操★=、慢跑…•▪、游泳▪=…▲-●、骑自行车等有氧运动▼◇•▷，或做家庭瑜伽•●、力量训练等运动▪△-▲◆，以达到舒缓身心▽-、消耗多余脂肪★▷△•、增强肌肉的目的•▷☆▪。
作息规律也是保持健康体重的重要一环●■▷=◁▲。研究表明▼…☆□，良好的睡眠习惯与维持健康体重之间存在紧密联系☆☆□◇▪■，睡眠不足或睡眠质量差都可能扰乱身体的正常生理功能…☆◇◆•，进而对体重产生负面影响◁○•◁●。有些人每逢春节这种阖家团圆-▼▽▽▪、亲友欢聚的节日◆◆，总是会放纵狂欢以至于打破平时形成的良好作息-△。
-△△“年前工作忙▷•=-，过年回家家里老人一看我瘦了这么多●■•◁■…，使劲给我做好吃的△▲■-，再加上老家有正月不吃药的习俗▲◆◆◁◁◇，我明显感觉小便的泡沫又多了起来-…•▲◁。昨天回到宁波一测▲▽□•◇★，血糖居然又到了10以上-■▪，体重也一下胖回来七八斤-●•••○，于是赶紧又来励医生这里了▷●-！之前花了这么大力气减肥和控制血糖◆-，我可不想因为过了个年就功亏一篑啊•◁！◇□”程女士感叹道◆△◇◇。
在励丽团队的指导下●■，程女士一度把体重控制得挺好▽□◇，平时自己测血糖也都在标准范围内=▪□○■□，于是在思想上就逐渐松懈了下来▲★▪▲•◇，药也是想到了才吃一下◇•△■…▲。
励丽提醒○•□-☆■，如果日常作息在假期中被搅乱=•□▲▲，假期后须尽快调整回来…▲◁■•▼，▼▲○“第一件要做的事就是杜绝熬夜☆○▽，同时应该给自己创造良好的睡眠环境▷○，睡前让身体充分放松☆◁△◆▼-，尽量避免在睡前使用电子设备○▼…，以免影响入睡◇▽▪○。•○”
▲•▷“首先还是吃的问题◆■□▲▽▼。假期结束后-◇▷▲▪，要继续避免暴饮暴食○■，做到营养均衡■••，尤其要控制油炸▼◆▷…▽◇、烧烤■•◁、甜点等高油高糖食物的摄入凯发K8登录○-▽。假期后尤其是元宵节之前▷□■-，亲朋好友之间的饭局★▼=■-、酒局可能还不会立刻消停◁•，除了控制食物摄入△◆▽，还要控制饮酒□▪△◆。□-”
■▼○“年前工作忙○••▷▲，过年回家家里老人一看我瘦了这么多-…●，使劲给我做好吃的▼▪■•▪▪，再加上老家有正月不吃药的习俗▽▪☆，我明显感觉小便的泡沫又多了起来•■■◇=。昨天回到宁波一测▪▼▷▪，血糖居然又到了10以上▼…◆，体重也一下胖回来七八斤•△，于是赶紧又来励医生这里了◆☆！之前花了这么大力气减肥和控制血糖=▪，我可不想因为过了个年就功亏一篑啊=▽！★○”程女士感叹道▲○。
去年□▲★，重度肥胖的程女士被诊断为2型糖尿病•◇▽，并伴有蛋白尿的情况★○◇…□，◇=•□●•“我还这么年轻◆■●=◇，实在不想就此吃一辈子的药■-□•”••●▪▽。于是她在宁大一院生活方式团队的帮助下开始减重▼▲=○，并在不到半年的时间内成功减去将近15公斤○■■▪▽▲，复查结果显示▼=，她的血糖和蛋白尿情况都得到了极大的改善▷▷。对此◁●，医生叮嘱她继续按时服药◇★◁=◇，定期复查•●=，以确保各项指标的稳定★▼▽◇●◁。
心态方面=▪，节假日后回归日常的工作或学习★▷，可能会让人感到心情低落或压力增加•□☆○●☆，乃至力不从心■…▲▷…。如何快速切换回工作或学习状态▷•●？宁波大学附属第一医院营养师刘佳宁给大家传授了一些策略和技巧□•▼◆：先整理工作□▲、学习环境▷◇◁•，一个整洁有序的工作或学习空间能够促进专注力◇○■△◇；为自己设定清晰且可实现的目标▪▲◁□•，并将大任务分解成小步骤=•◁，这有助于提高效率并保持动力◁…▼••；减少看电视=■★▲▪●、刷视频…▽▷□、玩游戏等休闲活动的时间▼▽★●☆★，以免给自己的专注状态带来过多干扰◇●▷•。
▲=-□▼“首先还是吃的问题•▲。假期结束后▼△▲个年血糖、体重又上来了，要继续避免暴饮暴食□▷•○▼，做到营养均衡●…△，尤其要控制油炸……□、烧烤□▪●☆、甜点等高油高糖食物的摄入▲▲=▼。假期后尤其是元宵节之前△•……★，亲朋好友之间的饭局▷▷、酒局可能还不会立刻消停-□◆…△▷，除了控制食物摄入◁□，还要控制饮酒☆▽•。▽-=☆▲◇”
尽量避免在睡前使用电子设备▲•，=◇-○•▲”假期后须尽快调整回来▷•▼•□▼，睡前让身体充分放松△▼，同时应该给自己创造良好的睡眠环境■◆▼◇▽。
去年◇▪…，重度肥胖的程女士被诊断为2型糖尿病凯发K8登录△•▲■●◁，并伴有蛋白尿的情况○-☆☆，•◆…“我还这么年轻◆◆□▽，实在不想就此吃一辈子的药…○=-”○■▲▽凯发K8登录回老家过了。于是她在宁大一院生活方式团队的帮助下开始减重-▼●▽，并在不到半年的时间内成功减去将近15公斤●▼，复查结果显示■▷△▪◆，她的血糖和蛋白尿情况都得到了极大的改善▲=▲•。对此★▼，医生叮嘱她继续按时服药◇…◁，定期复查=•☆，以确保各项指标的稳定○★•☆•▲。
以免影响入睡•★▲•□。…□…▷•★“第一件要做的事就是杜绝熬夜△▲，如果日常作息在假期中被搅乱•-★-▲★，励丽提醒●…，
励丽主任表示=•▷，像程女士这样的患者在最近的几个门诊日里遇到了不少▼…◁△■。虽然春节假期已经结束■◆=•△，但假期中出现的一些不良生活方式可能还会持续▲○，要想管理好自己的体重和血糖○☆，必须先确保生活方式重回正轨▷△。
都说△◆○“每逢佳节胖三斤◇•▼▷◁■”□▼◇△•…，记者从宁波大学附属第一医院内分泌科主任励丽主任医师处了解到▲☆■，节后上班第一天…○△□•□，该科室就接诊了不少因为肥胖以及相关问题前来就诊的患者△▲=▼…。事实上…-=，前几日○●☆★▷◇，随着春节假期临近尾声=▽，已经陆陆续续有一些患者前来门诊咨询肥胖和糖尿病等问题◆-●◇•，程女士（化名）就是其中的一位◇■△○■。
作息规律也是保持健康体重的重要一环■◆◇。研究表明▪-=，良好的睡眠习惯与维持健康体重之间存在紧密联系◆-●，睡眠不足或睡眠质量差都可能扰乱身体的正常生理功能=★，进而对体重产生负面影响=•□■■。有些人每逢春节这种阖家团圆★▪□▽◇、亲友欢聚的节日◇▪▼，总是会放纵狂欢以至于打破平时形成的良好作息…◇。
